孩子的身高问题一直都是做父母的最关注的，父母会担心自己的孩子不够高，会在他们的生长发育期内，通过各种方法和途径为宝宝长高创造有利条件，那家长到底该如何做才是最有效的呢？

一、想要宝宝长得高 只能喂七分饱

如果宝宝长期吃得过多，极易产生脑疲劳，造成大脑早衰，影响大脑的发育，导致智力偏低。此外，吃得过饱还会造成肥胖症，从而严重影响骨骼生长，限制宝宝身高发育。

二、饮食要均衡 荤素搭配要科学

不能偏食，增高的重要秘诀就是要特别注意补充蛋白质、钙质和维生素；多晒太阳，钙质才容易吸收，多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。

宝宝长高不要错过七种食物——牛奶、黑大豆、鸡蛋、沙丁鱼、菠菜、橘子、胡萝卜。宝宝应补充的食物中，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质；牛奶、虾皮、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物；柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等维生素含量丰富，应注意多补充。

三、适当的运动 宝宝长得更快

跳绳、篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助于孩子长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也是有好处的。

伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，全身这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也有好处，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用拉伸。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才会有效果。

                                                               谢丽娜