当我们从完全放松的家庭状态，一下子进入到学校这个高强度、快节奏的学习生活中，极大的落差容易导致情绪焦虑、紧张。不要紧张，这都是正常现象。如果负面情绪影响到了我们的日常生活，可以选择适合自己的方法来调整。走到阳光下，看看绿树冒出新绿，在阳光下跑跑跳跳。建立积极的对话，给自己积极正向的情绪暗示。“开学也挺好，可以让眼睛放松放松！”换个角度看问题也是一种好方法。求助父母、班主任或者学校的心理老师。

居家学习打乱了同学们的生活秩序，让同学们失去了掌控感。主动规划规律作息，可以给身体带来较好的节奏感，提高掌控感，维持心理稳定。从起床开始吧！设定好闹钟，与清晨的阳光相约。

校园里，最幸福的事莫过于与同学、老师多交流、多互动，这也有助于增强我们的安全感和信任感。和你的小伙伴分享最爱的音乐、最近读到的书籍，一起跳个长绳吧！

运动是抵抗负性情绪最理想的药物。运动可以使大脑产生令人兴奋的物质，如多巴胺等，这些激素可以令人感到兴奋，有时心情不畅时，可以到操场上打篮球、跑步等，一次大汗淋漓也可以让身体放松、心情愉悦。

家长们要允许孩子按照自己的节奏，调节自己的心理能量。尽量给孩子适应期和缓冲期，不要一味否定和排斥，不要着急进行评价和批判。积攒和发现孩子新的成长，透过孩子的情绪，看到孩子内心的感受和需求，主动沟通，帮助孩子调节情绪，做孩子最坚强的后盾。

面对当前的挑战，家长自己先要有积极乐观的心态，带领孩子积极乐观地应对。家长稳定的情绪，是孩子成长最坚强的后盾。孩子需要欣赏、认可、肯定和鼓励。家长要多注重与孩子的交流，利用饭后或睡前时间陪孩子聊天，舒缓孩子的心理压力。和孩子共同家务，一起运动，以积极的情绪去感染孩子，给孩子创造一个和谐的家庭氛围。

注意与孩子的沟通方式，给孩子敞开心扉的机会，跟孩子一起读书、运动和游戏，为孩子营造温馨和谐的家庭氛围。及时关注学校疫情防控的相关要求，并按要求做好防护措施，保障孩子的安全和身体健康。加强家校沟通，和老师多交流孩子在家的表现，帮助老师更全面地了解孩子的整体情况。同时，要了解学校的教学安排与节奏，加强家校协作，助力孩子成长。

虽然疫情已得到了控制，但仍不能掉以轻心，我们还有一系列防疫相关的工作要做。教师们请接纳这个时期的特殊性，并积极参与进去，合理分配时间和任务，增强我们对疫情、对教学的掌控感。

复课后，可能会出现学生问题增多、家长对孩子的投诉骤增等情况。如果您觉事情多到自己有些难以承受，那您可以寻找一个倾诉客体，可以是您的家人，也可以是您的某位同事，他们可以给您真诚客观的反馈，给您坚定有力的支持。通过倾诉，您可以走出阴霾，看轻看淡压力，并愉快的接受上天的赋予，坦然的面对困难，竭尽全力去解决问题。

疫情面前，教师、同学和家长是命运共同体，是战友，也是同伴。特殊时期，人与人之间的相互理解，相互信任，相互鼓励显得尤为重要。教师应转换好角色身份，合理处理好各种关系，努力营造温暖、积极的班级氛围，这样不仅可以促进学生的学习和进步，更有益于教师自身的身心健康。